Pravilna oralna higijena – kako četkati zube i spriječiti karijes

Pacijenti naše stomatološke ordinacije u Zaprešiću često žele saznati više o tome kako održavati oralnu higijenu i spriječiti nastanak karijesa ili bolesti desni. Iako se održavanje higijene usne šupljine čini jednostavno, postoje neka pravila. Ako ih se ne pridržavamo, čak i uz redovito četkanje zubi možemo imati problema. 

Higijena usne šupljine ne odnosi se samo na četkanje zubi, već i na izbor četkice i paste, redovitu upotrebu zubnog konca, interdentalnih četkica, čišćenje jezika i povremenu upotrebu vodice za ispiranje usta. Sve to čini jednu cjelinu koja štiti vaše zube, desni i cjelokupno zdravlje usne šupljine.

Kontaktirajte nas

Oralna higijena – temelj zdravog osmijeha

Na zubima se svakodnevno stvara plak – mekana naslaga puna bakterija. Ako se ne ukloni, pretvara se u zubni kamenac koji oštećuje caklinu i uzrokuje upalu desni. Zato je važno svakodnevno održavati pravilnu rutinu oralne higijene.

Idealno je četkati zube najmanje dva puta dnevno – ujutro i obavezno navečer prije spavanja. Večernje četkanje posebno je važno jer se tijekom spavanja smanjuje protok sline, pa su zubi osjetljiviji na djelovanje kiselina i bakterija. Svako četkanje trebalo bi trajati oko dvije minute, što je dovoljno da se očiste sve plohe svakog zuba.

Mnogi pacijenti pitaju je li bolja električna ili ručna četkica. Obje opcije mogu biti jednako učinkovite, ali električna četkica često olakšava posao i osigurava pravilnu tehniku. Ono što je važnije od samog izbora četkice jest način na koji je koristite i vaša dosljednost.

Fluoridna pasta za zube (SnF2 – kositreni fluorid) nazaobilazna je u očuvanju zdravlja zubi i prevenciji karijesa. Fluorid jača zubnu caklinu, čini je otpornijom na djelovanje kiselina te smanjuje rizik od nastanka karijesa. Preporučuje se svakodnevno korištenje fluoridne paste, pri čemu odrasli i djeca trebaju koristiti količinu i varijante prilagođene njihovoj dobi i potrebama.

Kako pravilno četkati zube? – Savjeti stomatologa

Mnogi misle da je dovoljno “preletjeti” četkicom po zubima, ali prava tehnika je ključ pravilne oralne higijene. Ako se pitate kako pravilno četkati zube, u nastavku donosimo nekoliko smjernica. Da bi postupak četkanja zubi bio što jasniji, snimili smo i video.

  1. Postavite četkicu pod kutom od 45 stupnjeva prema zubnom mesu. Pokreti neka budu nježni i kružni, a ne grubi i horizontalni. Jak pritisak ne znači i bolje čišćenje – naprotiv, može oštetiti caklinu i desni.
  2. Drugo, važno je obratiti pažnju na sve površine:
    • vanjske plohe koje su najvidljivije,
    • unutarnje plohe koje se često zanemaruju,
    • žvačne plohe koje dolaze u izravan kontakt s hranom.
    • Zadržite se na svakom zubu najmanje 3 sekunde, neovisno o vrsti četkice.
  1. Ne zaboravite i na čišćenje jezika. Na njemu se također nakupljaju bakterije koje mogu uzrokovati neugodan zadah.

Ako koristite električnu četkicu, dovoljno je samo lagano prisloniti glavu četkice na površinu zuba i pustiti da ona odradi posao. Kod ručne četkice ipak treba malo više pažnje i ručne spretnosti.

Uz osnovnu tehniku četkanja, dodatnu zaštitu pružaju i sljedeće navike:

  • korištenje zubnog konca za čišćenje prostora između zubi,
  • interdentalne četkice za veće razmake,
  • povremena upotreba oralnog tuša.

Sve ove metode doprinose potpunoj higijeni usne šupljine i zdravlju desni.

Alati i pomagala za higijenu usne šupljine

  • Ručna četkica za zube – odaberite onu s malom glavom i srednje tvrdim vlaknima (medium). Četkice s mekanim vlaknima koristite samo kod iznimne osjetljivosti i upale zubnog mesa.

  • Električna četkica – može olakšati i poboljšati čišćenje zubi, no za najbolje rezultate i dalje je presudna pravilna upotreba i dobra tehnika četkanja.

  • Zubna pasta s fluoridom – neizostavna u svakodnevnoj zaštiti od karijesa.

  • Zubni konac – uklanja naslage i hranu između zubi gdje četkica ne može doprijeti.

  • Interdentalne četkice – Svatko bi ih trebao koristiti, posebno su korisne kod osoba s ortodontskim aparatom, implantatima ili širim razmacima.

  • Oralni tuš – alternativa ili dopuna koncu i interdentalnim četkicama.

  • Strugalica za jezik – smanjuje broj bakterija i neugodan zadah.

  • Vodica za ispiranje usta – dodatna zaštita, ali ne odmah nakon četkanja.

Oralna higijena kod djece i osoba s aparatićem, implantatima ili mostovima

Djeca trebaju posebnu brigu jer još nemaju razvijene navike i motoriku. Zube im treba četkati čim nikne prvi mliječni zub, a roditelji trebaju pomagati ili nadzirati do otprilike sedme godine. Djeca do treće godine trebaju vrlo malu količinu paste – tek tanki sloj veličine zrna riže – dok od treće do šeste godine količina treba biti veličine graška.

Kod osoba koje nose fiksne ortodontske aparate održavanje oralne higijene zahtijeva više vremena i dodatne alate poput interdentalnih četkica i oralnih tuševa. Isto vrijedi i za osobe s implantatima ili mostovima.

Dodatni savjeti za zdrave i čiste zube

Osim pravilnog četkanja i korištenja odgovarajućih pomagala, na zdravlje zubi značajno utječe i prehrana. Hrana bogata šećerima i čestim međuobrocima povećava rizik od karijesa jer bakterije proizvode kiseline koje nagrizaju caklinu. Kisela pića poput gaziranih sokova i energetskih napitaka dodatno ugrožavaju zube.

Da biste očuvali čiste zube i zdrave desni:

  • ograničite unos slatke hrane i pića,
  • pijte dovoljno vode, osobito nakon obroka,
  • uključite u prehranu voće i povrće koje potiče lučenje sline,
  • izbjegavajte grickalice kasno navečer.

Osim pravilne prehrane i svakodnevne higijene, važno je i redovito posjećivati stomatologa. Pregled barem jednom godišnje, a idealno svakih šest mjeseci, omogućuje da se eventualni problemi otkriju u ranoj fazi. Tijekom tih posjeta stomatolog provodi i profesionalno čišćenje zubi, kojim se uklanjaju naslage i kamenac koje je nemoguće u potpunosti odstraniti kod kuće – čime se nadopunjuje vaša svakodnevna rutina i dugoročno čuva zdravlje usne šupljine.

Zaključak

Održavanje oralne higijene obavezno je za zdravlje usne šupljine. Kombinacija pravilne tehnike četkanja zubi i upotreba dodatnih pomagala poput zubnog konca i interdentalnih četkica te redovitih kontrola kod stomatologa najbolji je način da sačuvate zdravlje i osmijeh.

U Ordinaciji dentalne medicine Petreković u Zaprešiću pomažemo vam da naučite kako pravilno četkati zube, koji proizvodi su najbolji za vas i kako održavati zdravlje vaše usne šupljine. Jer samo čisti zubi mogu biti i zdravi zubi.